Fels in der Brandung

(4 Stunden – Workshop)

Wieder „runter kommen“, Kräfte sammeln und belastbar sein für schwierige und anstrengende Situationen. Geführte Meditation und Kennenlernen von Entspannungstechniken stärken Sie für den Berufs- und privaten Alltag.

Ein Zustand des Wohlbefindens wird herbeigeführt der im Alltag die Empfindlichkeit von Belastungszuständen reduziert.
Auch die individuelle Reflexion und gezielte Kompetenzförderung stehen bei diesem Workshop im Vordergrund.

Inhalte

  • Meine persönlichen Antreiber kennen lernen (Reflexion und Übung)
  • Bewegung in Stresssituationen
  • Welcher Entspannungstyp bin ich?
  • Atemübungen
  • Entspannungsübungen anwendbar im Alltag
  • Übungen zur Progressiven Muskelrelaxation (nach Jacobson)
  • Wie resilient bin ich?
  • 5 Säulen der Identität
  • Reflexion meines Stressverhaltens
  • Wie wirkt sich Entspannung auf die Qualität des Schlafs aus?
  • Inkl. Handout

 


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